Kẽm – Thần dược tăng cường sinh lý cho nam giới

Kẽm là một khoáng chất có vai trò quan trọng với cơ thể, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, hỗ trợ các tế bào khỏe mạnh và phát triển. Đặc biệt, kẽm cực kỳ tốt cho nam giới trong việc duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, đảm bảo liều lượng kích thích tố sinh dục nam và sức khỏe sinh lý. Hãy xem ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vai trò của kẽm và cách bổ sung kẽm cho nam giới nhé!

Những tác dụng tuyệt vời của kẽm đối với sức khỏe nam giới

1. Tăng cường sức khỏe và ham muốn sinh lý

Hầu hết các trường hợp giảm lượng tinh binh và giảm ham muốn tình dục là do thiếu kẽm. Trên thực tế, mỗi lần xuất tinh có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong 1 ngày. Do đó khi lập gia đình, bạn nên bổ sung kẽm cho nam giới để tăng cường sức khỏe sinh sản.

Ngoài ra, các vi lượng kẽm trong cơ thể nam giới thường tập trung nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt. Chính vì vậy mà nếu bạn muốn có một tuyến tiền liệt khỏe mạnh thì bổ sung kẽm là điều thiết yếu cần thiết.  Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm cho nam giới còn giúp giảm đi nguy cơ mắc các khối u, phòng ngừa bệnh nguy hiểm.

2. Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển sức khỏe tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các mô ung thư tuyến tiền liệt có chứa lượng kẽm thấp hơn hẳn các mô của cơ quan khác. Kẽm có thể được tìm thấy ở tất cả các bộ phận, mô và tế bào trên cơ thể con người. Đặc biệt ở nam giới, hàm lượng kẽm tập trung nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt hơn bất cứ phần nào trong cơ thể.

Khi nam giới bước sang tuổi già, họ có xu hướng ít tập luyện thể thao và chế độ dinh dưỡng vì thế cũng thay đổi theo, dẫn tới lượng kẽm hấp thụ trong 1 ngày là không đủ. Những người thiếu hụt lượng kẽm lớn thường có nguy cơ tuyến tiền liệt bị phình to (u tuyến tiền liệt lành tính BPH) và viêm tuyến tiền liệt. Họ cũng có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

Vì vậy, kẽm liên quan đến khả năng và tiềm năng sinh dục, đặc biệt quan trọng đối với đàn ông bước qua tuổi trung niên khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. Hơn nữa, kẽm còn có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm “tê liệt” cadmium – một tác nhân nguy hiểm gây bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

3. Hỗ trợ tăng cường mức độ testosterone tự nhiên

Đối với hormone của nam giới, để gia tăng testosterone nội sinh thì việc bổ sung kẽm là một trong những phương pháp hiệu quả và cần thiết. Kẽm cần thiết cho cấu tạo thành phần của testosteron và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc, bài tiết nhiều hormon khác. Có thể nói kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh binh.

4. Tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Nếu bạn có kế hoạch làm bố trong tương lai, việc có đời sống vợ chồng khỏe mạnh và lượng tinh trùng khỏe là chưa đủ. Chúng cần có khả năng di chuyển tốt. Khả năng di chuyển của tinh trùng có liên quan tới sức mạnh và sức bền của tế bào tinh trùng khi chúng bơi tới trứng để thụ tinh. Tinh trùng có khả năng di chuyển kém chính là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam.

Các chuyên gia khuyến cáo nam giới có số lượng tinh trùng đang di chuyển thấp hơn 50%, nguyên nhân có thể là thiếu vitamin, thiếu chất dinh dưỡng và không ngoại trừ việc thiếu kẽm. Kẽm không chỉ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, mà chúng còn được xem là trợ thủ đắc lực làm tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh binh. Nếu tinh trùng yếu, thì chúng sẽ không đủ sức để tiếp cận trứng, làm tăng nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn ở nam giới.

5. Bảo vệ tuyến giáp

Kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình sinh ra các nội tiết tố kích thích tuyến giáp. Ở nam giới, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến giảm lượng kích thích tố sinh dục nam, đặc biệt tình trạng sẽ trầm trọng hơn đối với người sử dụng rượu bia. Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng của tuyến giáp và dùng đồ uống có cồn, nên cân nhắc tới việc uống bổ sung kẽm cho nam giới.

6. Duy trì sức bền và năng lượng

Theo báo cáo của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, các chuyên gia giải thích rằng kẽm tạo điều kiện cho việc chuyển đổi dinh dưỡng trong thực phẩm thành năng lượng cho cơ thể hoạt động và tăng cường chức năng thể chất. Thiếu kẽm sẽ làm giảm sức bền và năng lượng của bạn, đồng thời cũng làm giảm sự hấp thụ oxy khiến bạn nhanh bị mệt mỏi hơn.

Làm gì để bổ sung kẽm cho nam giới?

Bổ sung kẽm cho nam giới là điều cần thiết. Nam giới nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt bò nạc, hàu, thịt gà, ngũ cốc và đậu. Các loại hoa quả và rau có màu tươi như các loại quả mọng, các loại cây họ cam, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành, khoai lang tím và cà rốt cũng là những nguồn bổ sung kẽm dồi dào.

Một chế độ ăn hợp lý, với những thực phẩm nêu trên có thể giúp bạn bổ sung lượng kẽm thiếu hụt. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để chăm chút cho từng bữa ăn. Nhu cầu bổ sung kẽm hàng ngày được khuyến cáo đối với đàn ông trưởng thành là 50mg. Nếu quá bận rộn với công việc hoặc chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ được nhu cầu kẽm, bạn có thể thay thế bằng thực phẩm chức năng như viên uống bổ sung kẽm. Bạn cũng có thể sử dụng các viên uống bổ sung 17 vitamin và khoáng chất từ A-Zn với thành phần có chứa Kẽm Sulphate 50mg. Đây cũng là một trong những cách bổ sung nhanh chóng, ít tốn kém và thường thấy khi cơ thể bị thiếu kẽm. Ngoài kẽm, sản phẩm còn cung cấp thêm lượng vitamin và khoáng chất thiết thực cho cơ thể.

Bạn có thể tìm hiểu sơ qua một số dạng bổ sung kẽm dưới đây:

• Kẽm Sulphate: Ngoài công dụng giúp bổ sung và ngăn ngừa thiếu kẽm ra thì dạng kẽm này còn có công dụng giúp làm giảm mụn trứng cá, tăng cường sức khỏe, nâng cao miễn dịch.
• Kẽm Gluconate: Đây là một trong những loại kẽm dạng bổ sung không kê đơn phổ biến nhất. Thường được sử dụng trong các loại viên ngậm hay thuốc xịt mũi.
• Kẽm Citrate: Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dạng kẽm này hấp thụ tốt như kẽm gluconate nhưng có vị đắng hơn.

Tóm lại, do những tác dụng to lớn của kẽm đối với cơ thể người, đặc biệt là nam giới, việc bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết. Và để giúp việc hấp thụ kẽm tốt hơn đối với quý ông lứa tuổi từ trung niên, song song với việc bổ sung đủ hàm lượng kẽm nhu cầu thì cần có một chế độ tập luyện thể thao phù hợp để tăng cường tiêu hóa.

Nguồn tham khảo:

Zinc Benefits for Men’s Health – https://prostate.net/benefits-of-zinc-for-mens-health/

10 Benefits of Zinc for Men – https://health.howstuffworks.com/wellness/men/health-tips/5-benefits-of-zinc-for-men.htm

Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men’s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/